Allgemein

Tägliches gezieltes Training der Rachenmuskulatur für etwa 30 Minuten führt nach 3 Monaten zu einer deutlichen Abnahme der Schnarchintensität und der Zahl nächtlicher Atempausen. In einer brasilianischen Studie verminderte sich der Apnoe-Hypopnoe-Index von 22,4/Stunde auf 13,7/Stunde bei 16 übergewichtigen (Body-Mass-Index 30 kg/m²) Patienten im Alter von 51,5 Jahren (Guimarãres K et al. Am J Respir […]

Im Jahre 1907 wurden Daten zur Schlafdauer von 2710 Kindern aus Berlin im Alter zwischen 10 und 14 Jahren veröffentlicht. Ein Vergleich mit aktuellen Schlafdaten ergibt, daß sich die durchschnittliche Aufstehzeit morgens nur unwesentlich geändert hat, sie liegt je nach Alter zwischen 6:15 und 6:35 Uhr. Allerdings gingen die Kinder 1907 später ins Bett, zwischen

Schläft man weniger als 7 Stunden pro Nacht, ist das Risko durch eine Virusinfektion mit Schnupfen zu erkranken etwa dreifach (2,94-fach) erhöht, verglichen mit 8 und mehr Stunden Schlaf. (Cohen S, Arch Int Med 2009;169:62-67)

Einige Menschen benötigen einen Mittagschlaf, andere kommen sehr gut ohne zurecht. Wenn mittags geschlafen wird, sollte der Schlaf 10-30 Minuten dauern. Schlafzeiten von 30 bis 90 Sekunden (“Managerschlaf”) verbessern nach entsprechend durchgeführten Studien die Leistungsfähigkeit nicht annährend so gut wie ein Schlaf von 10 bis maximal 30 Minuten. Längere Schlafphasen führen eher zu Schlaftrunkenheit., bessern