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Teilweise treten nächtliche Atempausen fast nur in Rückenlage auf. Es wird dann empfohlen, die Rückenlage durch Einnähen eines Tennisballes in das Rückenteil des Schlafanzuges reflektorisch zu verhindern. Wirkt diese Therapie langfristig? Eine aktuelle Studie bei 67 Patienten zeigte, daß nach zweieinhalb Jahren nur noch 6% dieses Verfahren nutzen, 13,4% vermieden die Rückenlage auch ohne Tennisball […]

Ist die Nasenatmung unter einer CPAP-Therapie behindert, hilft vor allem der Einsatz eines Warmbefeuchters (72% verspürten eine Besserung), eine Therapie mit sogenannten topischen Steroiden als Nasenspray führte nur bei 47% zu einer Linderung der Beschwerden. (Ryan S et al. J Clin Sleep Med 2009;5:422-427)

Eine Studie zeigte, daß bei bei einem unzureichenden CPAP-Wert der Blutdruck nicht abfällt, bei gut eingestelltem Wert aber um 9,9 mmHg sinkt (24-Stunden-Wert, Becker HF et al. Circulation 2003;107:68-73). Eine weitere Studie ergab bei gut eingestellten Werten einen Abfall der Herzfrequenz um 3 Schläge/Minute, bei schlechter Einstellung keinen Abfall (Craig S et al. JSR 2009;18:329-336).

Eine Untersuchung von 3078 Personen zeigte, daß im Verlauf von 5 Jahren eine leichtgradige Schlafapnoe bei den im Durchschnitt 62-jährigen etwas schlechter wurde: der Apnoe-Hypopnoe-Index stieg von 8,1 auf 10,9/Stunde, zugleich verminderte sich auch die Lebensqualität leichtgradig. (Silva GE et al., SLEEP 2009;32:1049-1057)

Tägliches gezieltes Training der Rachenmuskulatur für etwa 30 Minuten führt nach 3 Monaten zu einer deutlichen Abnahme der Schnarchintensität und der Zahl nächtlicher Atempausen. In einer brasilianischen Studie verminderte sich der Apnoe-Hypopnoe-Index von 22,4/Stunde auf 13,7/Stunde bei 16 übergewichtigen (Body-Mass-Index 30 kg/m²) Patienten im Alter von 51,5 Jahren (Guimarãres K et al. Am J Respir

Im Jahre 1907 wurden Daten zur Schlafdauer von 2710 Kindern aus Berlin im Alter zwischen 10 und 14 Jahren veröffentlicht. Ein Vergleich mit aktuellen Schlafdaten ergibt, daß sich die durchschnittliche Aufstehzeit morgens nur unwesentlich geändert hat, sie liegt je nach Alter zwischen 6:15 und 6:35 Uhr. Allerdings gingen die Kinder 1907 später ins Bett, zwischen

Schläft man weniger als 7 Stunden pro Nacht, ist das Risko durch eine Virusinfektion mit Schnupfen zu erkranken etwa dreifach (2,94-fach) erhöht, verglichen mit 8 und mehr Stunden Schlaf. (Cohen S, Arch Int Med 2009;169:62-67)

Einige Menschen benötigen einen Mittagschlaf, andere kommen sehr gut ohne zurecht. Wenn mittags geschlafen wird, sollte der Schlaf 10-30 Minuten dauern. Schlafzeiten von 30 bis 90 Sekunden (“Managerschlaf”) verbessern nach entsprechend durchgeführten Studien die Leistungsfähigkeit nicht annährend so gut wie ein Schlaf von 10 bis maximal 30 Minuten. Längere Schlafphasen führen eher zu Schlaftrunkenheit., bessern